Как быстро расслабиться после стресса

Каждый человек ежедневно сталкивается со стрессом. Это в свою очередь сильно сказывается на здоровье. Не зря существует утверждение, что все болезни от нервов. Поэтому если вы столкнулись со стрессовой ситуацией необходимо знать, как быстро расслабиться и снизить риск негативного влияния на организм нервного напряжения.

Быстрое избавление от стресса

Для того чтобы выполнить следующие упражнения, которые помогут вам быстро расслабиться, необходимо выбрать тихое и спокойное место, где никто не сможет вам помешать. Упражнения:

1. Мышечное напряжение. Следует сесть как можно удобнее в кресло, и по очереди напрягать каждую группу мышц. Держите напряжение около 5 секунд, затем расслабляйтесь. Повторяйте эти действия несколько раз, увеличивая их количество постоянно. Дышать рекомендуется при выполнении естественно и свободно;
2. Упражнение для дыхания. Сядьте и примите удобную позу. Начинайте спокойно дышать, считая во время этого вдохи. Уменьшайте количество вдохов, старайтесь дышать все медленнее, пока за минуту не сделаете всего 8 вдохов. Делать выдохи и вдохи следует одинаковыми по времени;
3. Расслабление ног. В первую очередь стоит снять напряжение с бедер. Для этого следует обе ноги вытянуть перед собой вперед, икроножные мышцы не должны быть напряжены. На некоторое время задержите в этом положении ноги, после чего полностью расслабьте и мягко опустите их на пол. Эти действия нужно выполнить несколько раз подряд. Затем включите воображение и представьте, будто вы находитесь на море и зарываете пятки в песочек. Начните зарывать их в пол и при этом упираться как можно сильнее. Задержитесь в таком положении на некоторое время и расслабьтесь. Выполните несколько раз;
4. Расслабление рук. Необходимо сжать руки в кулак так сильно, как сможете. Некоторое время находитесь в этом положении, после чего расслабьтесь. Также, просто растопырьте пальчики максимально широко. Задержитесь в таком виде и расслабьтесь;
5. Расслабление для плеч. Наибольшая нагрузка приходиться именно на эту часть тела. Начните пожимать плечами стараясь достать ими до ушей. Тяните плечи выше, задерживайтесь в этом положении, затем расслабляйтесь.

При помощи этих упражнений вам удастся расслабить все мышцы и добиться легкости. Вам сразу же станет легче, стресс ослабнет, вы почувствуете себя гораздо лучше.

Если вышеуказанные упражнения не помогают, то сервис MenSpa.online — подробнее, рекомендует отправиться в сауну, где у вас появиться возможно расслабиться от стресса с помощью массажа.