Что делать, если сложно уснуть

Если у вас утром хорошее настроение и самочувствие, значит, вы выспались. А если чувствуете сонливость, то сон был недостаточным. Сон считается привычкой, поэтому вы будете высыпаться только тогда, когда будете спать столько, сколько привыкли (от 4 до 11 часов).

Что делать, если вам тяжело уснуть?

— Можете принять горячую ванну. При повышении температуры тела у вас появится сонливость.

— Не следует поздно ужинать – это мешает уснуть.

— Но и не нужно ложиться спать на голодный желудок. Низкое содержание сахара в вашей крови сделает сон беспокойным.

— Не следует употреблять после 3-х часов дня кофе и чай.

— Лучше пейте успокаивающие чаи на травах с ромашки, мяты, корня валерианы.

— Хорошее успокаивающее действие оказывает стакан молока с печеньем перед сном.

— Посмотрите фильмы в онлайне в HD качестве.

— Если мозг активен и возбуждён, вам вряд ли удастся уснуть, поэтому постарайтесь перед сном избавиться от тревожных мыслей.

— Гимнастические упражнения помогут вам избежать бессонницы, но не следует выполнять их непосредственно перед сном.

Хотите узнать, какой рядом с вами мужчина?

Понаблюдайте за тем, как он спит, и вы узнаете о нём много интересного. Главное дождитесь, чтобы он покрепче уснул.

Чувствительный

Ваш мужчина просыпается от малейшего шороха и движения? Тут возможны несколько вариантов – или у него не всё в порядке с нервами, или он отличается тонкой душевной организацией. Второе конечно лучше. Поэтому будьте готовы к тому, что он всегда проявит участие в вашей жизни, выслушает и поддержит в трудную минуту. Но есть одно «но». В сексуальных отношениях вам лучше взять инициативу на себя – покажите и расскажи ему, что вам нравится больше всего.

Беззаботный

Если вы слушаете музыку или громко читаете вслух сказки Андерсена, а он тем временем беззаботно посапывает или похрапывает, не обращая внимания ни на какие внешние раздражители. Скорее всего, ваш мужчина знает, как бороться со стрессами и сохранять спокойствие даже в непростых ситуациях. Он не из тех, кто испугается разговоров о будущем ваших отношений. Да и в спальне общаться с ним – сплошное удовольствие. В буквальном смысле.

Беспокойный

Если утром ваш мужчина просыпается запутанный в собственных простынях, сначала помогите ему освободиться, ну а потом задумайтесь. Мужчина, который спит так беспокойно, зачастую не может найти себя и в жизни. Кроме того, есть риск, что он окажется эгоистом. Вечером он долго и со всеми подробностями будет рассказывать вам о том, как прошел его день, но при этом забудет спросить, а как у вас дела. Не очень внимателен он и в постели. Но не исключено, что откровенный разговор поможет ему пересмотреть своё поведение.

Бодрствующий

Ему никак не удаётся уснуть? Проблемы со сном чаще всего бывают у амбициозных мужчин, которые каждому делу отдаются по максимуму. И женщины – не исключение. Он из тех, кто ухаживает красиво и сделает всё возможное, чтобы завоевать вашу симпатию. Букеты роз, ужин в лучшем ресторане города – всё для вас! Правда, в некоторых случаях такие экземпляры быстро перегорают. Но как только запасы энергии пополнятся, он способен приятно вас удивить.