В чем заключается правильное питание

В последнее время все больше людей пытается вести здоровый образ жизни. Здоровое питание и занятие спортом — это важная часть в жизни человека. Или, по крайней мере, любыми другими видами физической активности. В этой статье речь пойдет именно о питании. Какие же основные принципы правильного питания существуют?

Основные правила

Во-первых, следует ежедневно употреблять в пищу фрукты, овощи, каши, мясо (заменяются на яйца или рыбу) и молокопродукты. Вегетарианцы могут заменить продукты животного происхождения на орехи и бобы.

Во-вторых, следует помнить о том, что не нужно мешать все виды продуктов в один большой котел. Молочную продукцию и каши едят на завтрак. Мясо и салат рекомендуется съедать в обед, рыба с овощным рагу — отличный вариант ужина.

В-третьих, не забывайте про перекусы. Фрукты и соки отлично выполнят свою роль.

Основные принципы

Завтрак — это самый главный прием пищи. А вот ужин следует сделать максимально легким. Если же вы из той категории людей, кто привык на ужин съедать половину тазика оливье, замените его на свежую капусту, огурцы или тушеные кабачки. Эти зеленые продукты можно есть ночью и днем в любых количествах.

Не забывайте пить воду. Один стакан воды перед завтраком, а потом каждый час. Зимой это количество можно немного сократить. Тем, кому не нравится вкус воды, можно порекомендовать использовать мяту, огурец или базилик в качестве ароматизатора.

Есть нужно пять раз в день (каждые два-три часа), но маленькими порциями. Последний прием пищи следует осуществлять за два часа до отхода ко сну.

Не следует исключать жиры из своего ежедневного рациона. Орехи, красная рыба, растительное масло и молочные продукты — это отличные источники жира, который принесет лишь пользу вашему организму.

Углеводы — это энергия в чистом виде. Именно из них строятся наши клетки. Фрукты, овощи и злаки являются источниками углеводов. Вот почему необходимо употреблять их в пищу ежедневно.

Основные рекомендации

Фрукты лучше употреблять в первой половине дня.

Не стоит резко менять сои привычки. Нервный срыв и стрессы — это вполне предсказуемая реакция организма на резкий отказ от вредных привычек.

Соблюдайте баланс. Употребляйте разные продукты. Так вам будет легче соблюдать принципы правильного питания.