Витамины и Минералы

Витамины и минералы — одни из самых важных веществ для любого организма. Мало кто знает о их пользе и важности. От них зависит практически всё в организме, как внутреннее состояние, так и внешний вид. В этой статье мы немного познакомимся с некоторыми витаминами и минералами.

Витамин Е— защищает клетки от свободных радикалов так как является антиоксидантом. Это замедляет старение организма и всех внутренних органов. Способствует хорошей работе печени и поджелудочной железы. Нехватка этого єлемента плохо отобразится на работе этих органов. Отвечает за состояние кожи и ее эластичность. Часто добавляется в средства по уходу за кожей лица и тела.

Витамин Д — влияет на плотность костей и способствует усвоению кальция. Это один из редких элементов, которіе вырабатываются организмом. Но для этого, организму нужен солнечный свет. Поэтому когда приходит осень и зима, это вещество вырабатывается в гораздо меньшем количестве. Потому как солнечного света становится гораздо меньше чем летом. Также этот витамин контролирует уровень воды в тканях и клетках и помогает расти волосам. Если в детском возрасте этого элемента очень не хватает, то это может привести к болезни рахита.

Витамин К — этот элемент отвечает за свертываемость крови. При его дефиците могут происходить сильное кровотечение при травмах или вовремя менструации у женщин. В большом количестве витамин К находится в капусте и других зеленых овощах.

Минералы

Кальций- очень важный элемент для костей и зубов. А также в нём нуждаются мышцы. Если не употреблять продукты питания в которых содержится кальций или не добавлять его дополнительно, это приведет к остеопорозу даже в не пожилому возрасте. Если вы заметили что у вас начались судороги мышц, это свидетельствует о дефиците этого компонента. Он находится в таких продуктах как: яйца, молоко, сыр и так далее.

Натрий — поддерживает водно-солевой баланс в организме. Без этого минерала в организме может быть обезвоживание, а также ослабевают мышцы. Большое количество этого минерала находится в обычной соли.

Сера- входит в состав некоторых аминокислот. Оснговная задача — влияет на обмен углеводов, жиров и белков. Поєтому этот элемент важен при снижении веса. Каждый витамин и минерал нужен организму в небольшом количестве. Вы немного ознакомились с каждым из них. Действия этих элементов намного шире и важнее. В организме должны находиться все необходимые элементы. Это залог здоровья и отличного самочувствия. Также если вы хотите красиво выглядеть и долгие годы оставаться молодым, вам не обойтись без дополнительных комплексов витаминов и минералов.