Как обеспечить ребенку крепкий и здоровый сон

Мамы, пребывающие в декретном отпуске, не всегда следят за четким режимом дня малыша, рассуждая при этом примерно так: «Ну, подумаешь, встал вчера в 7, а сегодня в 10 – ничего страшного! Успеем сделать все, что на сегодня запланировано – только попозже ляжем спать». Действительно, каких-то тяжких последствий такие «скачки» в режиме, конечно, не повлекут за собой, но через некоторое время мать может заметить, что малыш:

— стал раздражительным;

— часто плачет, требует то играть с ним, то читать ему, но все занятия быстро бросает, не может сосредоточить на них внимание;

— плохо засыпает, устраивает продолжительные истерики перед сном.

С этими проблемами можно справиться при помощи хорошо отлаженного режима дня, важное место в котором занимают:

— время утреннего подъема;

— дневной сон;

— время отхода ко сну вечером.

Как настроить ребенка на правильный режим

Попробуйте в течение нескольких дней поднимать ребенка в строго определенный час. За подъемом должен следовать один и тот же ритуал:

— переодевание;

— умывание;

— завтрак.

Чтобы процесс переодевания прошел быстро, ребенку должен нравиться его домашний костюмчик. При покупке обращайте внимание на костюмы детские от производителя, которые сшиты из натуральных тканей и снабжены минимумом застежек, молний и пуговиц.

Затем нужно умыться, позавтракать вкусной кашей и позволить ребенку выбрать то занятие, которое ему по душе. С утра малыши чаще всего пребывают в особенно хорошем настроении, они полны сил после ночного сна и готовы к усвоению нового. Поэтому поиграйте с ним в развивающие игры, обучите новым буквам, цифрам или расскажите о геометрических формах предметов. Разрешите ребенку возиться с водой, экспериментировать с красками и пластилином, не оговаривая его, даже если он испачкает костюмчик – домашняя детская одежда недорого стоит, а эксперименты малышу необходимы для развития.

Через час-полтора можно собираться на прогулку, потом – обед. А после обеда необходимо уложить малыша отдохнуть. Сделайте ритуал укладывания в кроватку приятным – почитайте ребенку его любимую книжку, придумайте сказку. Можно прилечь с ним, пока он засыпает – так ребенок быстрее успокоится и настроится на сон.

Дневной сон необходим: без него малыш очень устает, не может побыть один даже несколько минут, становится, как жалуются мамы, буквально невыносимым: хочет сам не знает чего, противоречит всем маминым требованиям, не слушается.

После сна, если на улице стоит хорошая погода, можно еще немного погулять, а если не очень – заняться чем-то интересным: порисовать, полепить, построить город из конструктора. Ребенок выспался, а мама успела переделать все дела – все довольны.

День заканчивается ужином и спокойными играми или просмотром хорошего мультика перед сном.

Укладывать ребенка нужно строго в то же время, как и накануне – это залог хорошего отдыха и беспроблемного утреннего подъема. Облачаем малыша в любимую пижамку – хороший производитель детского трикотажа шьет эти изделия из мягких, уютных материалов, делает их такими, чтобы они легко снимались и надевались, — и несколько минут читаем вместе книжку. Ребенок уснет, а у мамы остается еще часик-другой свободного времени для себя, чтобы отдохнуть, почитать в тишине, сделать маску, поболтать с подружкой.

Здоровый сон для маленького ребенка – залог успешного развития и крепкого здоровья. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы режим сна и отдыха был хорошо отлажен. Даже если мама не работает, ритм жизни ребенка должен быть приближен к ритму детского сада – так будет легче и малышу, и самой маме, которая всегда сможет выкроить в плотном расписании время для собственного отдыха и восстановления сил.